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Devenir "homme de fer" ... l'accomplissement ultime de tout triathlète ... mais est-ce vraiment à la portée de "monsieur tout le monde" ? quelle préparation pour un triathlon Ironman ? Après l'expérience Ironman Lanzarote 2012 et l'Alpe d'Huez 2013 ... un évènement perso marquera 2014 ! ca sera donc l'ALTRIMAN contre le cancer
Ca devait être une belle fête ... un des premiers triathlons de l'année, avec mon pote Thierry, pour qui ce sera une 1ère ! Au programme de ce dimanche 23 mars : 18,100 km pour 360m de D+ de course à pied de Pau à Rébénacq 34,900 km pour 1400m de D+ en...
Les bagages sont quasi prêts, départ lundi matin pour l'Alpe, course mercredi. Apparemment, plusieurs sites permettent de suivre plus ou moins en "Live" la course : pointages des transpondeurs : (à surveiller le dossard n° 827 ) http://www.sportcommunication.info/alpetriathlon/LD/...
3ème cycle et dernier cycle de ma préparation. La météo beaucoup plus propice aux sports extérieurs ... l'ischio toujours douloureux mais bon ca tient pendant l'effort ... Bilan du Cycle 3 (de S26 à S29) : Réalisé Planifié CàP : 8h30 ; 90kms 6h30 ; 70kms...
Reproduire les conditions de l'Alpe d'Huez, c'était le but de la séance ! Alors je pose la voiture en haut du Soulor afin de faire une transition en altitude (1474m) ; l'Alpe d'Huez ca sera à 1800m env. Le parcours vélo ? ben des cols alors échauffement...
1er cycle de la préparation 12 semaines, marqué par des difficultés de toutes sortes ... un hiver qui n'en finit plus (6-7 mètres de neige sur la plupart des sommets de cols ; pluie omniprésente en plaine, températures ne dépassant pas 15°), bref un printemps...
Ca y est ... la course a commencé ! Diffusion de la liste des dossards ce matin par l'organisation ... on peut dire que c'est parti maintenant ! Bon une première petite désillusion ... aucun pote de ma tribu à côté de moi ... dommage <
Quelle est cette étrange formule ? Tout simple, on profite à fond des 2 dernières semaines de préparation assez intensives, car après, il faudra se calmer et "faire du jus" comme disent les "Pros" Alors j'ai testé un nouveau truc, 2 jours, 2 enchainements...
Allez ca sent vraiment la dernière ligne droite ... soirée "matériel" !!! Je sors de ma dernière séance "positionnement". Merci Guy pour ta patience et tes précieux conseils ! Comment je vais fendre l'air avec ma nouvelle position aéro ... (photos à venir)...
Hier, c'était la grande répétition avant Lanzarote ! Dimanche 15 avril était une étape très importante de ma préparation Ironman : - première compétition de la saison * occasion de remettre la combinaison, de se remémorer les transitions, de se "bagarrer"...
Fin du cycle 5, le premier des trois de préparation spécifique Ironman. Montée en charge conséquente avec notamment des sortie vélo et càp de plus en plus longues. S20 (du 19/03 au 25/03/2012) : Lundi : Natation ; 1h15 ; 2.5kms Mardi : Home trainer "vélocité"...
Il a fait beau et chaud en ce dimanche estival du 25 mars 2012 entre Pau et Gourette ! Des conditions idéales pour une course magnifique ; au menu : 18.5kms à pieds entre Pau et Rebenacq (pas que du plat...), 36kms à vélo entre Rebenacq et Gourette (dont...
En guise de 3ème semaine des cycles spécifiques "ironman", grosse semaine de sport donc avant la semaine de surcompensation ... En plus il fait beau et chaud ! Alors, ne pas hésiter : sortir "vite et bien" ... malheureusement, la sorti du dimanche matin...
Après-midi de folie en béarn ... des embouteillages de cyclistes dans les pentes de l'Aubisque ... Quoi de plus normal me direz-vous ? - 10 jours avant une épreuve phare de la région, le triathlon des neiges reliant Pau à Gourette - un grand ciel bleu...
2ème semaine des cycles spécifiques "ironman" ... on profite encore du large beau temps et des températures idéales pour sortir prendre l'air ! Les journées rallongent aussi, donc ca devient nettement plus agréable et facile à gérer ! (espérons que cela...
Ca sera le constat du jour ! La journée s'annoncait prometteuse, avec un grand beau temps dès ce matin ... hélas la grisaille et le frais sont bien tombés en fin d'après-midi et venir ainsi gâcher ce bel enchâinement programmé ! Mais quelques heures après,...
Fin du cycle 4, et voilà qui se dresse devant moi les 12 semaines de préparation spécifique "ironman" ou de long. Plus de la moitié de la préparation (en durée) se sont donc passées ... le plus dur reste à venir, car maintenant place à des séances plus...
Fin du cycle 3 (déjà !), et c'est assez marrant d'en arriver à penser cela ... mais cette semaine de "récupération" (6h tout de même) m'a paru facile et légère à comparer des précédentes ! Signe probablement d'une certaine assimilation du travail engagé...
Entre les banquets du 25 et du 31 ... moi aussi, je fais mon "boxing day" à ma façon ... pas sur un terrain de foot en Angleterre mais dans ma piscine favorite de Nay et rien de mieux pour digérer le chapon et les marrons, qu'un petit test quasi grandeur...
On continue le cycle 3, avec encore de la PMA et réintroduction de CàP de plus en plus (mais pas trop long pour continuer à ménager ces coquins de tendons). S10 (du 09/01 au 15/01/2012) : Lundi : Natation ; 1h15 ; 2.8kms, échauffement, éducatifs et séries...
A moins de 4 mois de l'objectif, ca me trottait depuis longtemps de me faire un test 3.8 à l'occasion d'une séance ... Alors on profite de la neige qui tombe ... de la désertion de la piscine qui suit ... une ligne d'eau pour moi tout seul !!! et ......
Quoi de mieux pour finir un cycle qu'une petite ballade en VTT pour tourner les jambes avec les copains surtout si il fait beau et chaud (10°C) incroyable en ce mois de février 2012 ... Alors ici un petit parcours très roulant concocté par notre ami GO...
Et oui, donc du long du long, il faut allonger ! 1ère sortie de plus d'une heure, bon 1h10, c'est pas un exploit certes ! Mais c'est clair que c'est pas pareil que les petits footings de 45-50 min ... C'est surtout le lendemain matin qu'on s'en rend compte...
Ayant séché la séance club d'hier soir, et me retrouvant sans trop quoi faire, avec mes jambes courbaturées de la Pyrénéa de dimanche ... j'ai suivi les recommandations de mon coatch ! "Faire du long, sans mettre trop d'intensité maintenant" Ca veut dire,...
1ère semaine du 2ème cycle spécifique "ironman", on continue à monter progressivement sur des séances plus longues, moins intenses. Toujours du beau temps, alors on en profite encore ... "ce qui est pris n'est plus à prendre", et c'est encore plus vrai...
2ème semaine de cycle bien pourrie Premiers coups de "grisou", l'hiver qui revient après un mois de mars estival ... et un gros triathlon un peu bizarre : soirée / grass mat / grosse flemme ... ca flingue les stats de la semaine S22 (du 02/04 au 08/04/2012)...
