Au revoir "Février" ... (les statistiquess des bêtes de course à voir la page La préparation : Ironman Lanzarote 2012 ) Bonjour "Mars" ... et le début des cycles spécifiques IM ... alors du long et du long ca devrait être ... donc des séances de natation...

Fin du cycle 4, et voilà qui se dresse devant moi les 12 semaines de préparation spécifique "ironman" ou de long. Plus de la moitié de la préparation (en durée) se sont donc passées ... le plus dur reste à venir, car maintenant place à des séances plus...

Quoi de mieux pour finir un cycle qu'une petite ballade en VTT pour tourner les jambes avec les copains surtout si il fait beau et chaud (10°C) incroyable en ce mois de février 2012 ... Alors ici un petit parcours très roulant concocté par notre ami GO...

Une semaine de récupération, signe de fin de cycle, ne veut pas dire repos total Alors, essayons de suivre le vieil adage de mon copain Séb : "rien de bon dans la quantité, de la qualité dans vos entrainements !" Donc exécution ! La séance du jour : -...

Planning pertubé par la fermeture de la piscine, par le boulot ... bref une organisation franchement pas terrible, car enchaîner les 5 jours d'activités, c'est vraiment pas l'idéal pour la récupération ! A éviter de renouveller ça !!! S13 (du 13/02 au...

Première vraie grosse journée depuis le début de la préparation (ca fait 15 semaines que j'ai commencé !) Météo idéale, beau temps, sec et pas trop froid (oubliez les -10°C que nous avons eu depuis 15 jours au moins ...) Ce fut un dur, je crois que l'organisation...

Je crois que touche au but ... 1 dent de mieux que la semaine dernière et ... Séance du jour : 55' - 20' échauffement - corps : 8 x ( 30'' PMA + 1' récup) 5' souple 8 x ( 30'' PMA + 1' récup) - 6' retour au calme <> Aujourd'hui PMA = 50x14...

La météo toujours très très froide en ce début février ... donc toujours impossible de placer une sortie longue de vélo. La fin de la 14ème semaine est un peu spéciale, car cela sanctionne la 1ère moitié de ma préparation complète ! Les choses sérieuses...

Impossible de résister ... le grand ciel bleu de cet après-midi, une température "bien veillante" de 5°C au dessus de 0° ... oui oui promis ! ca fait 10 jours qu'on avait pas vu ca ici !! Alors comment résister ? Infidélité au home trainer, et en route...

Après les 4 premiers tests pas forcément concluant, et surtout l'explosion du weekend dernier ... j'ai essayé de me faire une petite séance "perso" en piquant dans différentes séances suggérées ! Séance du jour : 55' - 20' échauffement - corps : 8 x (...