Devenir "homme de fer" ... l'accomplissement ultime de tout triathlète ... mais est-ce vraiment à la portée de "monsieur tout le monde" ? quelle préparation pour un triathlon Ironman ? Après l'expérience Ironman Lanzarote 2012 et l'Alpe d'Huez 2013 ... un évènement perso marquera 2014 ! ca sera donc l'ALTRIMAN contre le cancer

S11 Préparation Altriman 2014

Publié le 4 Juillet 2014 par reno64

3ème semaine du dernier cycle de préparation spécifique ; la dernière grosse semaine d'entrainements de la préparation, derniers coups de collier avant le grand jour !

lundi : -

mardi : càp EF 1H, 11.2kms

natation, 1H, 3.2kms, 8*400m PB/PBel/PBplaq

mercredi : vélo, 3H, 81kms, D+980m

jeudi : càp SL 1H45, 18.7kms, D+330m

vendredi : vélo, 5H30, 100kms, D+3050m (5 cols)

càp enchainée 30', 5kms

samedi : vélo 2H40, 70kms, D+830m

natation 1H, 3.2kms, 8*400m PB/PBel

dimanche : càp EF 1H, 11.5kms

9 séances dans la semaine, pour un total de 17h20 (250kms avec 5 cols en vélo ; 46kms càp)

FCR du dimanche matin, 44bpm, c'est toujours bon, la récupération les lendemains de grosses séances est bonne !