S4 Préparation Altriman 2014

Publié le 13 Mai 2014 par reno64 in Préparation

Fin de la 4ème semaine de préparation spécifique, et donc du 1er cycle sur les 3 programmés.

Une semaine plus calme en volumétrie, pour bénéficier du phénomène de surcompensation, pour attaquer le 2nd cycle avec des semaines plus chargées.

Malgré tout, c'est tout de même 9h30 de sport, soit presque le maximum fait l'année dernière pour préparer l'Alpe d'Huez et en 2012 pour Lanzarote !

Ca montre bien une nouvelle fois, qu'avec l'entrainement progressif, on arrive à améliorer sa capacité de charge au fil du temps ...

lundi : -

mardi : càp EF 45' 8kms

nat 1H 3kms

mercredi : vélo 1H30 séance de coteaux, 37kms D+630m

jeudi : vélo 3:50 100kms D+1344m avec 1 col (Soulor en 55')

vendredi : càp EF 45' 8kms

samedi : -

dimanche : càp SL 1H30 16.5kms

6 séances dans la semaine, pour un total de 9h20 (136kms avec 1 col en vélo ; 33kms càp)

FCR dimanche matin à 42 bpm, 2 puls de moins que semaine dernière ...

Cette semaine, début du 2nd cycle, on passe la vitesse supérieure, c'est vraiment parti là, plus que 2 mois !!!

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Merci d'avance.